Online Trénink
Pohybuj se v plném rozsahu a pod kontrolou! Zapoj se do dalšího online tréninku s Almim
Mobilita, česky kloubní pohyblivost, nebo v kostce, tzv. pohybovat se v plném rozsahu a pod kontrolou. Je to základ kvalitního pohybu. Kondiční trenér ČMSHb Ondřej Almaši si pro všechny hokejbalisty připravil další online trénink. Stačí vůle, touha se zlepšovat!
Čím déle si člověk udrží adekvátní úroveň mobility, tím lépe. Tečka.
„Tady je důležité to slovo, adekvátní. Hned „vysvětlím“. Představte si klouby jako tkaničky u bot. Ano, opravdu, jako tkaničky u bot (úsměv). Mohou nastat tři situace. Pokud jsou moc utažené, není to žádná hitparáda a noha je moc svázaná, uškrcená, dobře se nehýbe, prostě není to ono. Na druhé straně, kdo by chtěl volné nedotažené tkaničky, kde ti noha vykluzuje a nic nedrží? Asi nikdo, že? Pokud nejsi na pláži,“ vysvětluje Ondřej Almaši.
„Třetí situaci asi už tušíte. Tzv. utažené „tak akorát“. V kloubním žargonu řečeno, je to ideální mix, který dovolí adekvátní stabilitu a mobilitu zároveň. Samozřejmě, pro každý kloub je jiný poměr těchto dvou kvalit, ale to je na delší povídání. Doufám, že jsem vám to tím dostatečně názorně a ve zkratce vysvětlil,“ věří kondiční odborník Almaši.
Oprosti se od předsudků, že tohle vlastně nepotřebuješ
„Začni na tom dělat! Oprosti se od předsudků, že tohle vlastně nepotřebuješ, že to je jenom nějaká “pseudojóga”, nebo jak si to nazveš, je na tobě. Protože až se rok s rokem sejde, vše se ukáže. Tělo je jediná “věc”, která ti opravdu patří a do čeho jiného chceš pak investovat než do sebe. Cestou kousek po kousku to zařaď do domácího tréninku. Nemusíš hned hodiny. Začni na pěti minutách, udělej z toho návyk a ten pak prodlužuj. Pět minut denně najde každý. Buď proaktivní a předcházej problémům. Je to lepší cesta než pak hasit problém, když už je pozdě,“ upozorňuje Ondřej Almaši.
V kostce:
- Adekvátní mobilita ti dovolí správnou techniku
- Adekvátní mobilita ti dovolí sprintovat rychleji
- Adekvátní mobilita ti nepřetěžuje ostatní partie/klouby
- Starej se o svou kvalitu pohybu!
- Začni po kouskách.
- Často!
- Není to za trest, je to ku prospěchu!
- Udělej z toho zvyk!
- Prodlužuj ho!
TJ Snack Dobřany
